Lipiec 2020
P W Ś C Pt S N
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Strefa Ruchu Książenice zaprasza na bezpłatne zajęcia squasha dla początkujących. Wyszkolony instruktor nauczy wszystkiego od podstaw zarówno dzieci jak i dorosłych.

Nie musicie posiadać własnego sprzętu. Wystarczy, że przyniesiecie ze sobą chęci i dużo energii, a czeka Was świetna zabawa. Ponadto, zajęcia ABC squasha organizowane są cyklicznie, a Wy dzięki temu możecie stale się doskonalić.

Najbliższe zajęcia
27.06.2020 r.
10:00 - 12:00

Zapisy:
Recepcja Strefy Ruchu Książenice
Tel.: 22 720 02 12
E-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Zadanie publiczne dofinansowane z budżetu gminy Grodzisk Mazowiecki.

Już w poniedziałek wraca do funkcjonowania siłownia Strefy Ruchu Książenice. Jednak będą obowiązywały nowe zasady bezpieczeństwa.

Zasady ważne od 06.06.2020 r.:
◾ Obiekt wraca do normalnych godzin pracy tj.:pon.-pt. 6:00 – 22:00 sob.-nd. 8:00 – 20:00;
◾ Istnieje maksymalny limit osób. 34 osoby w strefie siłowni oraz 14 osób w nowej strefie cardio;
◾ Można wykorzystać wcześniej zakupione karnety;
◾ Na terenie siłowni będzie ogólnodostępny środek dezynfekujący do sprzętu. Nakazane jest użycie go po skorzystaniu ze sprzętu;
◾ Szatnie oraz część sanitarna z prysznicami i saunami jest wyłączona z użytkowania (dostępna będzie toaleta na siłowni);
◾ Wymagana jest dezynfekcja rąk przy wejściu do obiektu;
◾ Wymagane jest zakrywanie ust i nosa podczas przemieszczania się po obiekcie (podczas ćwiczeń nie jest to wymagane);
◾ Zalecana jest płatność kartą;
◾ Zajęcia fitness ruszają od 8 czerwca, a aktualny grafik znajduję się w zakładce GRAFIK ZAJĘĆ na stronie www.strefaruchuksiazenice.pl/grafik-zajec/ .

Więcej informacji na profilu facebookowym klubu sportowego.

Do Strefy Ruchu Książenice powraca cykl zajęć "Kobieta Rakieta", czyli squash dla kobiet. Warsztaty odbywać się będą w każdy wtorek w godz. 18:00 - kontynuacja zajęć, 19:00 - nowe uczestniczki.
 
Najbliższe zajęcia:
02.06.2020 r
18:00 - kontynuacja zajęć
19:00 - nowe uczestniczki (grupa początkująca)
kolejne zajęcia:
09.06.2020 r
16.06.2020 r
 
Wpisowe:
- 30 zł/os.
Uwaga! PŁATNOŚĆ TYLKO GOTÓWKĄ
 
W cenie:
- zajęcia z instruktorem
- rakieta i piłeczka (dezynfekowane)
- wynajem kortu
*wymagane obuwie sportowe z jasną podeszwą
 
Zapisy:
- Recepcja Strefy Ruchu Książenice
- Tel.: 22 720 02 12
- E-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
 
Zasady korzystania z obiektu:
- obiekt czynny jest w godz.: 8:00 – 20:00;
- wymagana jest wcześniejsza rezerwacja ze wskazaniem liczby uczestników (tel.: 22 720 02 12, e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.);
- wymagana jest dezynfekcja rąk przy wejściu do obiektu;
- na kortach/halach/boiskach może przebywać ograniczona liczba osób;
- szatnie oraz część sanitarna z prysznicami jest wyłączona z użytkowania (dostępna będzie toaleta w korytarzu);
- wymagane jest zakrywanie ust i nosa przemieszczając się po obiekcie (podczas gry nie jest to wymagane);
- w chwili obecnej nie ma możliwości korzystania z kart sportowych.

Siłownie nadal zamknięte… Mimo tego możesz ćwiczyć z trenerami Strefy Ruchu Książenice! Rozgrzewka, ćwiczenia dla dzieci i dorosłych, układy taneczne, trochę teorii. To wszystko w wersji on-line.

Linki do treningów:
wzmacniający - https://youtu.be/1Q5uhmy9YFA
pośladki z mini band - https://youtu.be/ql10E0DGtlU
zumbomania cz.2 -  https://youtu.be/9iMfwVjqxjQ
dorośli i dzieci -  https://youtu.be/EKvPkBDGIIA
cross trening - https://youtu.be/gW7v9NIRq2A
zumbomania -  https://youtu.be/BorpKfqRGTM
jędrne pośladki -  https://youtu.be/ioLjZyS6Fdk
rozgrzewka -  https://youtu.be/gPyG8uBhPyM
wzmacnianie - https://youtu.be/RL9q75Ls-zM
tabata - https://youtu.be/rkrZdFw9yWk
płaski brzuch - https://youtu.be/--ChSBwtA2Y

PS. Bądź na bieżąco! Śledź fanpage Strefy Ruchu i ćwicz razem z nimi.

Powiatowy Inspektor Nadzoru Budowlanego przeprowadził odbiory techniczne Legia Training Center. Wygląda na to, że kompleks na granicy Książenic i Urszulina niebawem będzie dostępny dla piłkarzy.

Grodziski magistrat poinformował na swoim profilu facebookowym o odbiorze ośrodka szkoleniowego Legii Warszawa przez Powiatowego Inspektora Nadzoru. Ponadto na stronie klubu sportowego czytamy, że: "w budynku trwają czynności, które można nazwać kosmetycznymi poprawkami. Prawie gotowa jest już hala sportowa o łącznej powierzchni 600m2 przystosowana do gry w piłkę nożną halową, koszykówkę, siatkówkę, czy piłkę ręczną, a także różnych zajęć treningu motorycznego. Na przyjazd sprzętu do ćwiczeń jest już gotowa przestronna siłownia z widokiem na murawy. Pomieszczenia biurowe oraz strefa hotelowa są już gotowe, aby przyjąć meble."

Z powodu epidemii koronawirusa prace budowlane to próba dla wykonawców. Mimo tego wszystko odbywa się bez opóźnień. Oznacza to, że obiekt będzie gotowy dla piłkarzy, pracowników i sztabu szkoleniowego latem tego roku.

Film z budowy do obejrzenia tutaj.


źródło: www.legia.com